Préparation physique

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Une préparation physique est indispensable.

Exemple personnel :

Lors de ma deuxième ascension du K2 j'avais fanatisé sur l'entrainement : résidant dans les Pyrénées, je pouvais parfois faire d' énormes dénivélés, 2000m dénivelé de marche jour, 1000 m dénivelé course à pied...beaucoup trop.

Maintenant je pratique la course à pieds sur des terrains moins raides, quatre séances de 10 km par semaines. Pour les dénivelés, plusieurs séances de 1000m suffisent.

Une pratique courante de l'alpinisme, course mixte neige/glace, rocher... permet d'entretenir ses acquis techniques indispensables pour la pratique de la très haute montagne.

Assouplissements indispensables.

Pour le haut du corps, pompes, tractions, abdominaux.

Avec l'expérience, je m'arrange même pour arriver en léger sur-poids pour compenser l'anorexie d'altitude.

Aucun régime alimentaire particulier.

Pré-aclimatation

Je n'utilise aucune préparation artificielle comme une tente à oxygène, voir comme certains grimpeurs aujourd'hui, une acclimatation en caisson hyperbare, je m'aclimate naturellement au camp de base.

Dans certains cas particuliers comme l'Everest, un trekking de pré acclimatation avec au moins une nuit à plus de 4000m peut être utile, comme une montée au Mont Blanc.

Préparation du matériel

Après chaque expédition je remets à jour mes connaissances en matériels, note ce qui a été ou ce qui n'était pas adapté, les améliorations a faire, et redéfini le matériel nécessaire à l'objectif suivant.

La perte, l'usure du a la rude mise à l'épreuve du matériel comme le don au locaux d'une partie de mon équipement m'oblige à un renouvellement rapide.

Gestion du stress d'altitude

Lors de ma première expédition au K 2, 8611m, la pression physiologique de l'altitude sur le corps comme la peur, l'incertitude sur le sort réservé ont généré énormément de stress tout a fait négatif.

Maintenant, comme beaucoup de choses qui sont souvent affaire d'expérience, je reste détendu durant les longues attentes au camp de base et je suis très déterminé pendant les phases d'ascensions.

Ceci est tiré de mon vécu et n'est pas une règle, chacun réagit différement face à l'atitude..

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